提示页
一个问题，一整页来回答。
八个部分，每部分二十个提示。每个部分结束时有一页回顾，然后再开始下一部分。
№ · 阴影工作页
一本温和的阴影工作日记。
你的设备
即时下载。账户中有永久链接。
八个部分共 160 个提示，从留意到带回日常，另有情绪反应记录、镜像记录和六封信。不标日期，按自己的节奏来。iPad 版、墨水屏版和打印版，一次下载全部拿到。
iPad 上是彩色版：横向排版，专为 GoodNotes 和 Notability 制作。
- i. 带超链接：点三下就能到任意一页，共 2,289 个链接
- ii. 八个部分共 160 个提示，不标日期
- iii. iPad、墨水屏和可打印版本，一次下载全部拿到
- iv. 即时下载，账户里有永久下载链接
№ 01 · 为什么做这个
可以放下，也可以随时再拿起来。
阴影工作会问到这些：那些比事情本身更强烈的反应，别人身上让你烦躁的特质，很小就被灌输的那些故事。一口气做完太沉重，所以这本书的第一页叫 Go gently：写下你为什么做，谁会支持你，你打算怎么休息。
这 160 个提示分成八个部分，每部分二十个，结尾都有一页回顾。反应记录用来抓住那些反应过大的瞬间，镜像记录收着别人映照出的你，六封信则写给需要的人和你自己的某个部分。
№ 02 · 手帐内页
八个部分，轻点即达。
一个写作提示、情绪反应记录、镜像记录、一封信和一个部分的回顾。点缩略图可以看大图。
反应记录页
当某件事让你反应过大的时候。
十二页纸，趁记忆还新，写下发生了什么、你有什么感受、它让你想起了什么。
信件
六封信，写给需要的人和你自己的某个部分。
写给年少的自己、内心的批评者、你藏起来的那一部分、你需要原谅的人、一年后的自己，还有一封不寄出的信。
№ 04 · 为 Paper Pro 调校
专为 reMarkable Paper Pro 绘制。
11.8″ 彩色电子墨水屏 · 压感 Marker
按 reMarkable Paper Pro 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 reMarkable 2 调校
专为 reMarkable 2 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · paperfeel Pen
按 reMarkable 2 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Paper Pure 调校
专为 reMarkable Paper Pure 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · paperfeel Pen
按 reMarkable Paper Pure 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Paper Pro Move 调校
专为 reMarkable Paper Pro Move 绘制。
7.3″ 彩色电子墨水屏 · 压感 Marker
按 reMarkable Paper Pro Move 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Scribe 调校
专为 Kindle Scribe 绘制。
10.2″ 黑白电子墨水屏 · Premium Pen
按 Kindle Scribe 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Colorsoft 调校
专为 Kindle Scribe Colorsoft 绘制。
11″ 彩色墨水屏 · Premium Pen
按 Kindle Scribe Colorsoft 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air4 C 调校
专为 Boox Note Air4 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air4 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air5 C 调校
专为 Boox Note Air5 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air5 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air3 C 调校
专为 Boox Note Air3 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air3 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air 3 调校
专为 Boox Note Air 3 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note Air 3 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air2 调校
专为 Boox Note Air2 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note Air2 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Go 10.3 调校
专为 Boox Go 10.3 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Go 10.3 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Go Color 7 调校
专为 Boox Go Color 7（第二代）绘制。
7″ 彩色墨水屏 · Android
按 Boox Go Color 7（第二代）的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note5 调校
专为 Boox Note5 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note5 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Max 调校
专为 Boox Note Max 绘制。
13.3″ 彩色墨水屏 · Android
按 Boox Note Max 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Tab Ultra C Pro 调校
专为 Boox Tab Ultra C Pro 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Tab Ultra C Pro 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Manta 调校
专为 Supernote Manta 绘制。
10.7″ 黑白墨水屏 · Ratta 陶瓷笔尖
按 Supernote Manta 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Nomad 调校
专为 Supernote Nomad 绘制。
7.8″ 黑白墨水屏 · Ratta 陶瓷笔尖
按 Supernote Nomad 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 iPad 调校
专为 iPad 绘制。
iPad 上的 Goodnotes · Apple Pencil · 全彩
可直接导入 iPad 上的 Goodnotes，保持 3:4 的页面比例，打开后铺满整个屏幕：阅读模式下点链接翻页，编辑模式下用 Apple Pencil 书写。
彩色版为 iPad 横屏设计，适用于 Goodnotes 和 Notability，每页都有部分标签。墨水屏用的竖版和打印版一并附上。
№ 05 · 如何传到你的设备
三步，不到一分钟。
i.
下载。
购买后即时下载。账户里也会永久保存。
ii.
发送到设备。
可以邮件发送、拖入桌面应用，或通过云端同步。
iii.
打开，就能写。
打开后先到索引页。点一下就能跳到你要的日、周或月。
№ 06 · 你实际会得到什么
一份文件，专为你的设备绘制。
提示
八个部分共 160 个提示：留意 · 反应 · 镜像 · 一切从哪里开始 · 那些故事 · 不受欢迎的情绪 · 他人 · 带回日常
记录
反应记录 · 镜像记录
另外
温和前行 · 六封信 · 我留下的
页数
平板上的 207
日期
不标日期：按自己的节奏来
平板
iPad（Goodnotes、Notability）· reMarkable · Kindle Scribe · Boox · Supernote · Paper Pro Move 适配版
可打印
Letter、A4 和 A5 · Editorial、Hours 和 Dot-Journal 三种设计 · 三种墨色
语言
English
交付
即时下载 · 账户中有永久链接
№ 07 · 最后一句
从留意开始。
207 页带超链接的页面，适用于 iPad（Goodnotes 和 Notability）、reMarkable、Kindle Scribe、Boox 和 Supernote，另有 Paper Pro Move 适配版，以及 Letter、A4 和 A5 三种纸张、三种设计的可打印版。买一次，所有格式都有。
₩32,000
获取 The Shadow Pages
我们做它是为了让你可以放下，也可以再拿起来：一次一个坦诚的问题，按自己的节奏来。
№ 99 · 常见问题
你可能想知道的事。
必须按顺序来吗？
各部分层层递进，从留意到带回日常，按顺序来是最温和的方式。不过每个提示都能单独使用，记录和信件也随时可以写。
我的设备能用吗？
有。它是按书写区域设计尺寸的带超链接 PDF，适用于 reMarkable、Kindle Scribe、Boox、Supernote，以及 iPad 上的 Goodnotes，共 19 种型号。在上方选择你的设备，就能看到它在你设备上的样子。
它能代替心理咨询吗？
不能。它只是一套自我反思的提示，不是治疗。如果内容勾起了你承受不了的情绪，请先停下来，找信任的人或专业人士聊聊。
适用于哪些设备？
装有 Goodnotes 或 Notability 的 iPad（横向彩色版）、reMarkable、Kindle Scribe、Boox 和 Supernote，另有适配 reMarkable Paper Pro Move 的版本。全都在同一个下载包里。
可以打印吗？
可以。可打印版有 Letter、A4 和 A5 三种尺寸，三款设计，三种墨色。
这是一次性购买吗？
一次付费，文件归你。无需订阅，无需续费。
链接是用笔点还是用手指点？
用指尖。标签、索引行和页面链接都是点一下就跳转。在 reMarkable 上，Marker 笔是用来书写而不是导航的，用笔点标签只会在页面上留下一个笔迹，不会翻页。用手指点，每次都有效。
它会显示在我的 Scribe 的“模板”里吗？
不能，买来的手帐都不行：Kindle Scribe 的模板列表不接受自己添加的文件，所有型号都一样。你收到的是带超链接的 PDF，它会放在资料库里，和你的书籍、文档在一起，你在那里打开并书写。请用 Send to Kindle 传过去，这样链接和颜色都能保留。下载的原文件请留作母版：Scribe 无法在设备上复制 PDF 页面，想要一份干净的，就把改名后的副本再传一次。
№ · 评价
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