Trag deine Sätze ein. Sieh zu, wie die Gewichte steigen.
Eine Zeile pro Satz. Das geschätzte One-Rep-Max jeder Übung, das Wochenvolumen, die Sätze pro Muskelgruppe und neue Bestleistungen füllen sich von selbst.
- Google Sheets
- Excel .xlsx
- Leer + Beispiel
Sofortiger Download. Dauerhafter Link in deinem Konto.
Sofort-Download. Dauerhafter Link in deinem Konto. Für immer deins, ohne Abo.
Fortschritt: das geschätzte One-Rep-Max einer Übung im Zeitverlauf, das Wochenvolumen und deine Bestleistungen.
Protokoll
Eine Zeile pro Satz.
Datum, Übung, Wiederholungen, Gewicht und Anstrengung. Geschätztes One-Rep-Max, Volumen und eine Markierung für neue Bestleistungen berechnen sich von selbst.
Programm
Dein Programm nach Trainingstag.
Jede Übung mit dem Datum, an dem du sie zuletzt gemacht hast, und deiner Bestleistung daneben, damit du weißt, was es zu schlagen gilt.
Körper
Wiegen und Körpermaße.
Körpergewicht und Körpermaße im Zeitverlauf, im Vergleich zu deinem Ziel.
Übungen
Deine Übungsbibliothek.
Jede Übung mit ihren Muskelgruppen, den eingetragenen Sätzen und deiner Bestleistung.
Du trainierst und trägst ein. Die Tabelle zählt mit.
Du tippst
- Jeder Satz: Wiederholungen, Gewicht und Anstrengung
- Dein Programm
- Deine Gewichtseinträge
Es rechnet
- Geschätztes One-Rep-Max, Übung für Übung
- Wochenvolumen und Sätze pro Muskelgruppe
- Neue Bestleistungen, markiert
- Deine Rekordtafel
Google Sheets oder Excel. Du musst dich nicht entscheiden.
Der Download enthält beides: den Kopierlink für Sheets und die native .xlsx. Jede Formel ist so gewählt, dass sie in beiden gleich funktioniert, und wir testen bei jedem Build die Umwandlung in beide Richtungen.
Ein Link, keine Datei, um die du dich kümmern musst.
Einmal kaufen
$29, ohne Abo. Deine Bestellmail und dein Konto enthalten beide den Download, dauerhaft.
In dein Drive kopieren
Ein Klick, und es gehört dir, in deinem eigenen Google-Konto, für immer. Wir haben keinen Zugriff auf deine Kopie und nichts darin meldet sich bei uns.
Im Beispiel starten
Die ausgefüllte Kopie zeigt jedes Tabellenblatt bereits in Funktion. Probier herum, bring sie ruhig durcheinander, und öffne dann deine leere Kopie und trag deine eigenen Daten ein.
Die Fragen, die wir wirklich bekommen
Ist ein Jahr aufgedruckt?
Nein. In den Dateien steht nirgends ein Jahr, also startet es an dem Tag, an dem du startest, und funktioniert auch nächstes Jahr weiter.
Funktioniert es in Excel?
Ja. Dieselbe Arbeitsmappe gibt es als native .xlsx-Dateien, eine leer und eine mit Beispiel, in Excel geprüft und mit neu berechneten Formeln.
Brauche ich Tabellenkenntnisse?
Nein. Jede Formel ist schon eingebaut. Öffne zuerst die Beispielkopie, um jedes Tabellenblatt in Funktion zu sehen, und trag dann in deine leere Kopie ein.
Was bekomme ich genau?
Ein kleines PDF mit deinen Links: die Kopierlinks für Google Sheets, leer und mit Beispiel, und die nativen Excel-Dateien von beiden. Ein Kauf deckt deine private Nutzung in beiden Apps ab, für immer.
Jeder Satz, gezählt.
Ein Trainingslog, das deinen Fortschritt zeigt, in Google Sheets und Excel, ohne Abo und ohne feste Jahreszahl.
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Mach den Anfang und schreib etwas dazu.
Zu diesem Produkt hat noch niemand etwas geschrieben. Wenn du es auf deinem Gerät nutzt, liest die nächste Person als Erstes deine Zeilen.
Sofort-Download.
Deine Datei liegt direkt nach dem Bezahlen in deinem Konto und kann jederzeit erneut heruntergeladen werden. Einen Beleg bekommst du außerdem per E-Mail.
Einmalkauf.
Kein Abo, keine jährliche Verlängerung, keine Upgrade-Aufforderungen. Einmal zahlen, und die Datei gehört dir.
Unaufgeregter, sicherer Checkout.
Stripe. Apple Pay. Kein Spam, keine „Partner“, kein Weiterverkauf deiner Daten. Beleg, Datei, fertig.
