训练日志
每次训练都有一张表格。
印好的日期、当天的训练重点，以及记录组数、次数和重量的表格，做完还能勾选。一次训练，一眼看清。
№ · 规划本 · 健身
每次训练，都有记录，都有日期。
你的设备
语言
即时下载。账户中有永久链接。
一份带超链接的 PDF，装下整套健身计划：训练计划、记录组数和次数的训练日志、进度追踪和饮食记录。日期标注为 2026 和 2027，专为你的平板设计。
- i. 带超链接的 PDF：直接点到任意分区
- ii. 含 2026 和 2027 的日期，为你的设备绘制
- iii. 六种语言：英语、西班牙语、法语、德语、中文、荷兰语
- iv. 账户中有永久链接，无需订阅
№ 01 · 为什么做这个
看得见的记录，才能让训练坚持下去。
健身应用总爱提醒，最后只会被忽略。这是一本安静的、带日期的本子，要你自己动笔：安排一周，记录训练，追踪进度，写下吃了什么。各部分之间点一下就到，为手写笔而设计，不是为通知。
它是为墨水屏绘制的，不是为发亮的显示器。暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给笔留足空间，按你真正在看的那块屏幕导出。
№ 02 · 规划本内页
贴合训练真实进行的方式来设计。
训练计划、训练日志、进度追踪和饮食记录，彼此都有链接。点按缩略图可以看得更清楚。
训练计划
排好接下来的一周。
把一周的训练排开，每天一个重点，到了健身房就知道练什么，不用站在器械前现想。
饮食记录
记下身体的能量来源。
一天的饮食、三大营养素和饮水，与训练用同样的方式记录，营养和付出放在一起看。
№ · 通常一起购买
把这一套的其余部分也加上。
-
运动手帐 This item · £21.99
№ 04 · 为 Paper Pro 调校
专为 reMarkable Paper Pro 绘制。
11.8″ 彩色电子墨水屏 · 压感 Marker
按 reMarkable Paper Pro 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 reMarkable 2 调校
专为 reMarkable 2 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · paperfeel Pen
按 reMarkable 2 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Paper Pure 调校
专为 reMarkable Paper Pure 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · paperfeel Pen
按 reMarkable Paper Pure 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Paper Pro Move 调校
专为 reMarkable Paper Pro Move 绘制。
7.3″ 彩色电子墨水屏 · 压感 Marker
按 reMarkable Paper Pro Move 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Scribe 调校
专为 Kindle Scribe 绘制。
10.2″ 黑白电子墨水屏 · Premium Pen
按 Kindle Scribe 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Colorsoft 调校
专为 Kindle Scribe Colorsoft 绘制。
11″ 彩色墨水屏 · Premium Pen
按 Kindle Scribe Colorsoft 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air4 C 调校
专为 Boox Note Air4 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air4 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air5 C 调校
专为 Boox Note Air5 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air5 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air3 C 调校
专为 Boox Note Air3 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air3 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air 3 调校
专为 Boox Note Air 3 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note Air 3 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air2 调校
专为 Boox Note Air2 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note Air2 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Go 10.3 调校
专为 Boox Go 10.3 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Go 10.3 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Go Color 7 调校
专为 Boox Go Color 7（第二代）绘制。
7″ 彩色墨水屏 · Android
按 Boox Go Color 7（第二代）的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note5 调校
专为 Boox Note5 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note5 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Max 调校
专为 Boox Note Max 绘制。
13.3″ 彩色墨水屏 · Android
按 Boox Note Max 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Tab Ultra C Pro 调校
专为 Boox Tab Ultra C Pro 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Tab Ultra C Pro 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Manta 调校
专为 Supernote Manta 绘制。
10.7″ 黑白墨水屏 · Ratta 陶瓷笔尖
按 Supernote Manta 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Nomad 调校
专为 Supernote Nomad 绘制。
7.8″ 黑白墨水屏 · Ratta 陶瓷笔尖
按 Supernote Nomad 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 iPad 调校
专为 iPad 绘制。
iPad 上的 Goodnotes · Apple Pencil · 全彩
可直接导入 iPad 上的 Goodnotes，保持 3:4 的页面比例，打开后铺满整个屏幕：阅读模式下点链接翻页，编辑模式下用 Apple Pencil 书写。
№ 05 · 如何传到你的设备
三步，不到一分钟。
i.
下载。
购买后即时下载。账户里也会永久保存。
ii.
发送到设备。
可以邮件发送、拖入桌面应用，或通过云端同步。
iii.
打开，就能写。
打开后先到索引页。点一下就能跳到你要的日、周或月。
№ 06 · 你实际会得到什么
一份文件，专为你的设备绘制。
格式
带超链接的 PDF
分区
训练计划 · 训练日志 · 进度 · 饮食 · 目标
含日期的年份
2026 和 2027
语言
英语、西班牙语、法语、德语、中文、荷兰语
访问
从你的账户重新下载
交付
即时下载 · 账户中有永久链接
№ 07 · 最后一句
今天就开始下一个训练周期。
训练计划、训练日志、进度追踪和饮食记录，全部带超链接，日期标注为 2026 和 2027，专为你的平板设计。选好设备，不到一分钟就能用上。
£21.99
获取 The Planner
我们做了自己想用的手帐。安静、有日期、页页相连，让一整年不再散落在一叠零散的纸页里。
№ 99 · 常见问题
你可能想知道的事。
我的设备能用吗？
有。它是按书写区域设计尺寸的带超链接 PDF，适用于 reMarkable、Kindle Scribe、Boox、Supernote，以及 iPad 上的 Goodnotes，共 19 种型号。在上方选择你的设备，就能看到它在你设备上的样子。
有哪些语言？
共六种：中文、Deutsch（德语）、English（英语）、Español（西班牙语）、Français（法语）和 Nederlands（荷兰语）。用上方的语言选择器选好，你收到的 PDF 就是那种语言。文件相同，价格相同，每种语言都一样。
带日期吗？
有。2026 和 2027 两年都印有完整日期，并带超链接，两年里的任何一天、一周或一个月都能直接跳转。
这是一次性购买吗？
一次付费，文件归你。无需订阅，无需续费。
什么时候能拿到文件？
付款成功后立刻就有。下载内容会出现在你的 Templacity 账户中，我们还会邮件发送一个备用链接。
链接是用笔点还是用手指点？
用指尖。标签、索引行和页面链接都是点一下就跳转。在 reMarkable 上，Marker 笔是用来书写而不是导航的，用笔点标签只会在页面上留下一个笔迹，不会翻页。用手指点，每次都有效。
它会显示在我的 Scribe 的“模板”里吗？
不能，买来的手帐都不行：Kindle Scribe 的模板列表不接受自己添加的文件，所有型号都一样。你收到的是带超链接的 PDF，它会放在资料库里，和你的书籍、文档在一起，你在那里打开并书写。请用 Send to Kindle 传过去，这样链接和颜色都能保留。下载的原文件请留作母版：Scribe 无法在设备上复制 PDF 页面，想要一份干净的，就把改名后的副本再传一次。
№ · 规划本系列
系列里的其他成员。
同样页页相连的骨架，为另一种用途裁剪。可以升级到完整系统，或者再添一本搭配的手帐。
№ · 评价
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结账后文件立刻出现在你的账户里，随时可以重新下载。收据也会发到你的邮箱。
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