De check-in
Twee minuten, twee cijfers.
Slaap, een zorgcijfer en een energiecijfer van 0 tot 10, wat je bezighoudt en wat hielp, negentig keer.
№ · Het Angstdagboek
Een angstdagboek voor de rustige dagen en de zware.
Je apparaat
Direct downloaden. Vaste link in je account.
Een plan dat houvast geeft, geschreven op een rustige dag, negentig check-ins van twee minuten, een zorgenlogboek, gedachtecontroles en 100 schrijfvragen. Zonder datums, dus het begint op de dag dat jij begint. iPad-, e-ink- en printbare edities, alles in één download.
Op iPad krijg je de kleureneditie: liggend, gemaakt voor GoodNotes en Notability.
- i. Met hyperlinks: elke pagina in drie tikken, 4,836 links
- ii. 90 check-ins, een zorgenlogboek en 100 schrijfvragen, zonder datums
- iii. Edities voor iPad, e-ink en om te printen in één download
- iv. Direct downloaden, vaste link in je account
№ 01 · Waarom dit bestaat
Geschreven op een rustige dag, gelezen op een zware.
De eerste pagina is een plan dat je schrijft voordat je het nodig hebt: je eerste signalen, wat je triggert en wat eerder heeft geholpen. Op een zware dag is het denkwerk al gedaan, en het plan is vanaf elke pagina in het boek één tik weg.
De check-in kost twee minuten: slaap, een zorgcijfer en een energiecijfer van 0 tot 10, wat je bezighoudt en wat hielp. Een zorgenlogboek scheidt wat je zelf kunt doen van wat niet, gedachtecontroles bekijken één zorg van buitenaf, en dertien weekpagina's blikken terug op wat de check-ins laten zien.
№ 02 · In het journal
Zes soorten pagina's, elk met één tik bereikbaar.
Een check-in, het zorgenlogboek, een gedachtecontrole, een schrijfvraag en de wekelijkse terugblik. Tik op een miniatuur om beter te kijken.
Het zorgenlogboek
Benoem het, geef er een cijfer aan, sorteer het.
Elke zorg krijgt een datum, een cijfer en een kolom: iets waar je iets aan kunt doen, of iets om voor nu los te laten.
De gedachtecontrole
Eén zorg, van buitenaf bekeken.
Wat er gebeurde, de gedachte die het bracht, het bewijs voor en tegen en een evenwichtiger kijk erop, opgeschreven in plaats van in je hoofd uitgevochten.
№ 04 · Afgestemd op de Paper Pro
Getekend voor de reMarkable Paper Pro.
11.8″ e-ink in kleur · drukgevoelige Marker
Op maat van het schrijfvlak van de reMarkable Paper Pro en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de reMarkable 2
Getekend voor de reMarkable 2.
10.3″ zwart-wit e-ink · paperfeel Pen
Op maat van het schrijfvlak van de reMarkable 2 en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Paper Pure
Getekend voor de reMarkable Paper Pure.
10.3″ zwart-wit e-ink · paperfeel Pen
Op maat van het schrijfvlak van de reMarkable Paper Pure en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Paper Pro Move
Getekend voor de reMarkable Paper Pro Move.
7.3″ e-ink in kleur · drukgevoelige Marker
Op maat van het schrijfvlak van de reMarkable Paper Pro Move en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Scribe
Getekend voor de Kindle Scribe.
10.2″ zwart-wit e-ink · Premium Pen
Op maat van het schrijfvlak van de Kindle Scribe en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Colorsoft
Getekend voor de Kindle Scribe Colorsoft.
11″ e-ink in kleur · Premium Pen
Op maat van het schrijfvlak van de Kindle Scribe Colorsoft en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note Air4 C
Getekend voor de Boox Note Air4 C.
10.3″ e-ink in kleur · Android · BOOX Pen
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note Air4 C en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note Air5 C
Getekend voor de Boox Note Air5 C.
10.3″ e-ink in kleur · Android · BOOX Pen
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note Air5 C en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note Air3 C
Getekend voor de Boox Note Air3 C.
10.3″ e-ink in kleur · Android · BOOX Pen
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note Air3 C en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note Air 3
Getekend voor de Boox Note Air 3.
10.3″ zwart-wit e-ink · Android
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note Air 3 en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note Air2
Getekend voor de Boox Note Air2.
10.3″ zwart-wit e-ink · Android
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note Air2 en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Go 10.3
Getekend voor de Boox Go 10.3.
10.3″ zwart-wit e-ink · Android
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Go 10.3 en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Go Color 7
Getekend voor de Boox Go Color 7 (Gen II).
7″ e-ink in kleur · Android
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Go Color 7 (Gen II) en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note5
Getekend voor de Boox Note5.
10.3″ zwart-wit e-ink · Android
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note5 en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Note Max
Getekend voor de Boox Note Max.
13.3″ e-ink in kleur · Android
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Note Max en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Tab Ultra C Pro
Getekend voor de Boox Tab Ultra C Pro.
10.3″ e-ink in kleur · Android · BOOX Pen
Op maat van het schrijfvlak van de Boox Tab Ultra C Pro en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Manta
Getekend voor de Supernote Manta.
10.7″ zwart-wit e-ink · keramische Ratta-penpunt
Op maat van het schrijfvlak van de Supernote Manta en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de Nomad
Getekend voor de Supernote Nomad.
7.8″ zwart-wit e-ink · keramische Ratta-penpunt
Op maat van het schrijfvlak van de Supernote Nomad en geëxporteerd voor e-ink: warme papiertint, haarfijne rasters en lijnen op penbreedte, met echt ruimte voor je pen.
№ 04 · Afgestemd op de iPad
Getekend voor de iPad.
Goodnotes op iPad · Apple Pencil · volledig in kleur
Importeert rechtstreeks in Goodnotes op de iPad en behoudt de paginavorm van 3:4, zodat hij schermvullend opent: links slaan pagina's om in leesmodus, met de Apple Pencil schrijf je in bewerkmodus.
De kleureneditie, liggend voor de iPad, gemaakt voor GoodNotes en Notability, met het plan, de check-ins, het zorgenlogboek en de schrijfvragen op elke pagina één tab verderop. Het staande boek voor e-ink en de printbare editie zitten erbij.
№ 05 · Zo komt het op je apparaat
Drie stappen, minder dan een minuut.
i.
Download.
Direct downloaden na je aankoop. Ook voor altijd te vinden in je account.
ii.
Naar je apparaat sturen.
Mail het naar jezelf, zet het in de desktop-app of synchroniseer via de cloud.
iii.
Openen en schrijven.
Opent bij de index. Tik door naar de dag, week of maand die je nodig hebt.
№ 06 · Wat je precies krijgt
Eén bestand, getekend voor jouw apparaat.
Het plan
Mijn plan dat houvast geeft, geschreven op een rustige dag
Elke dag
Een check-in van twee minuten · slaap · zorg en energie, 0 tot 10 · wat hielp
De hulpmiddelen
Zorgenlogboek · gedachtecontroles · 100 schrijfvragen in vijf delen
Elke week
Dertien wekelijkse terugblikken
Pagina's
250 op tablets
Datums
Zonder datum: begin op elke dag
Tablets
iPad (GoodNotes, Notability) · reMarkable · Kindle Scribe · Boox · Supernote · een versie voor de Paper Pro Move
Printbaar
Letter, A4 en A5 · ontwerpen Editorial, Hours en Dot-Journal · drie inktkleuren
Levering
Direct downloaden · vaste link in je account
№ 07 · Tot slot
Schrijf eerst het plan.
250 pagina's met hyperlinks voor iPad (GoodNotes en Notability), reMarkable, Kindle Scribe, Boox en Supernote, een versie voor de Paper Pro Move en een printbare editie in Letter, A4 en A5 in drie ontwerpen. Eén aankoop, elk formaat.
£ 17,99
Koop The Anxiety Journal
We maakten het voor beide soorten dagen: het plan dat je schrijft als het rustig is, klaar voor de dag dat het dat niet is.
№ 99 · Vragen
Wat je wilt weten.
Is het een behandeling tegen angst?
Nee. Het is een reflectiedagboek, geen medisch advies, en het vervangt geen zorg van een huisarts of therapeut. Het boek zegt hetzelfde op de startpagina.
Werkt dit op mijn apparaat?
Ja. Het is een PDF met links, op maat van het schrijfvlak, en hij werkt op reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote en Goodnotes op iPad, in totaal 19 modellen. Kies hierboven je apparaat om hem op het jouwe te zien.
Hoe lang duurt een check-in?
Ongeveer twee minuten: twee cijfers, een paar regels over wat je bezighoudt, en wat hielp. Er zijn er negentig, dus na een slechte week met gemiste dagen blijft er genoeg over om op terug te komen.
Op welke apparaten werkt het?
iPad met GoodNotes of Notability (een liggende kleureneditie), reMarkable, Kindle Scribe, Boox en Supernote, met een versie voor de reMarkable Paper Pro Move. Alles zit in één download.
Kan ik het printen?
Ja. De printbare editie is er in Letter, A4 en A5, in drie ontwerpen en drie inktkleuren.
Is dit een eenmalige aankoop?
Eenmalig. Je houdt de bestanden. Geen abonnement, geen verlengingen.
Tik ik op de links met de pen of met een vinger?
Een vingertop. Tabs, indexregels en paginalinks open je door erop te tikken. Op een reMarkable tekent de Marker in plaats van te navigeren, dus een tab die je met de pen aantikt laat een streepje op de pagina achter in plaats van die te openen. Tik met een vinger en het werkt elke keer.
Verschijnt het onder Sjablonen op mijn Scribe?
Nee, en dat kan geen enkele gekochte planner: de lijst met sjablonen op een Kindle Scribe is op elk model gesloten voor bestanden die je zelf toevoegt. De jouwe komt als PDF met links en staat in je Bibliotheek naast je boeken en documenten. Daar open je hem en schrijf je erin. Stuur hem over met Send to Kindle, zodat de links en de kleur bewaard blijven, en bewaar je download als hoofdbestand: de Scribe kan PDF-pagina's niet dupliceren op het apparaat, dus wil je een schone pagina, dan stuur je opnieuw een kopie met een andere naam.
№ · Reviews
Wees de eerste die iets zegt.
Hier heeft nog niemand over geschreven. Als je het op je apparaat gebruikt, is jouw review het eerste wat de volgende persoon leest.
Direct downloaden.
Je bestand staat direct na het afrekenen in je account en je kunt het altijd opnieuw downloaden. Een betaalbewijs krijg je ook in je inbox.
Eenmalige aankoop.
Geen abonnement, geen jaarlijkse verlenging, geen gezeur over upgrades. Je betaalt één keer en het bestand is van jou.
Rustig en veilig afrekenen.
Stripe. Apple Pay. Geen spam, geen “partners”, je gegevens worden niet doorverkocht. Bon, bestand, klaar.
