The Check-in
Zwei Minuten, zwei Zahlen.
Schlaf, eine Sorgenzahl und eine Energiezahl von 0 bis 10, was dich beschäftigt und was geholfen hat, neunzig Mal.
№ · The Anxiety Journal
Ein Tagebuch bei Angst, für die ruhigen und die schweren Tage.
Dein Gerät
Sofortiger Download. Dauerhafter Link in deinem Konto.
Ein stabilisierender Plan, geschrieben an einem ruhigen Tag, neunzig Check-ins von je zwei Minuten, ein Sorgenprotokoll, Gedanken-Checks und 100 Impulse. Undatiert, es beginnt also an dem Tag, an dem du beginnst. iPad-, E-Ink- und Druckversionen, alles in einem Download.
Auf dem iPad bekommst du die Farbausgabe: im Querformat, gemacht für GoodNotes und Notability.
- i. Verlinkt: jede Seite in drei Tipps, 4,836 Links
- ii. 90 Check-ins, ein Sorgenprotokoll und 100 Impulse, undatiert
- iii. iPad-, E-Ink- und Druckausgaben in einem Download
- iv. Sofort-Download, dauerhafter Link in deinem Konto
№ 01 · Warum es das gibt
An einem ruhigen Tag geschrieben, an einem schweren gelesen.
Die erste Seite ist ein Plan, den du schreibst, bevor du ihn brauchst: deine frühen Anzeichen, was dich auslöst und was dir schon geholfen hat. An einem schweren Tag ist das Nachdenken schon erledigt, und der Plan ist von jeder Seite im Buch einen Tipp entfernt.
Der Check-in dauert zwei Minuten: Schlaf, eine Sorgenzahl und eine Energiezahl von 0 bis 10, was dich beschäftigt und was geholfen hat. Ein Sorgenprotokoll trennt, was in deiner Hand liegt, von dem, was nicht. Gedanken-Checks betrachten eine Sorge von außen, und dreizehn Wochenseiten blicken darauf zurück, was die Check-ins zeigen.
№ 02 · Im Journal
Sechs Arten von Seiten, jede nur einen Tipp entfernt.
Ein Check-in, das Sorgenprotokoll, ein Gedanken-Check, ein Impuls und der Wochenrückblick. Tippe auf eine Vorschau, um genauer hinzusehen.
The Worry Log
Benennen, bewerten, einsortieren.
Jede Sorge bekommt ein Datum, eine Zahl und eine Spalte: etwas, das du angehen kannst, oder etwas, das du erst einmal ablegst.
The Thought Check
Eine Sorge, von außen betrachtet.
Was passiert ist, welcher Gedanke daraus entstand, was dafür und was dagegen spricht und eine ausgewogenere Sicht, aufgeschrieben statt im Kopf durchgespielt.
№ 04 · Abgestimmt auf das Paper Pro
Gezeichnet für das reMarkable Paper Pro.
11.8″ Farb-E-Ink · druckempfindlicher Marker
Passend zur Schreibfläche des reMarkable Paper Pro und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das reMarkable 2
Gezeichnet für das reMarkable 2.
10.3″ Schwarzweiß-E-Ink · Paperfeel Pen
Passend zur Schreibfläche des reMarkable 2 und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Paper Pure
Gezeichnet für das reMarkable Paper Pure.
10.3″ Schwarzweiß-E-Ink · Paperfeel Pen
Passend zur Schreibfläche des reMarkable Paper Pure und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Paper Pro Move
Gezeichnet für das reMarkable Paper Pro Move.
7.3″ Farb-E-Ink · druckempfindlicher Marker
Passend zur Schreibfläche des reMarkable Paper Pro Move und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf den Scribe
Gezeichnet für den Kindle Scribe.
10.2″ Schwarzweiß-E-Ink · Premium Pen
Passend zur Schreibfläche des Kindle Scribe und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf den Colorsoft
Gezeichnet für den Kindle Scribe Colorsoft.
11″ Farb-E-Ink · Premium Pen
Passend zur Schreibfläche des Kindle Scribe Colorsoft und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note Air4 C
Gezeichnet für das Boox Note Air4 C.
10.3″ Farb-E-Ink · Android · BOOX Pen
Passend zur Schreibfläche des Boox Note Air4 C und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note Air5 C
Gezeichnet für das Boox Note Air5 C.
10.3″ Farb-E-Ink · Android · BOOX Pen
Passend zur Schreibfläche des Boox Note Air5 C und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note Air3 C
Gezeichnet für das Boox Note Air3 C.
10.3″ Farb-E-Ink · Android · BOOX Pen
Passend zur Schreibfläche des Boox Note Air3 C und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note Air 3
Gezeichnet für das Boox Note Air 3.
10.3″ Schwarzweiß-E-Ink · Android
Passend zur Schreibfläche des Boox Note Air 3 und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note Air2
Gezeichnet für das Boox Note Air2.
10.3″ Schwarzweiß-E-Ink · Android
Passend zur Schreibfläche des Boox Note Air2 und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Go 10.3
Gezeichnet für das Boox Go 10.3.
10.3″ Schwarzweiß-E-Ink · Android
Passend zur Schreibfläche des Boox Go 10.3 und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Go Color 7
Gezeichnet für das Boox Go Color 7 (Gen II).
7″ Farb-E-Ink · Android
Passend zur Schreibfläche des Boox Go Color 7 (Gen II) und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note5
Gezeichnet für das Boox Note5.
10.3″ Schwarzweiß-E-Ink · Android
Passend zur Schreibfläche des Boox Note5 und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Note Max
Gezeichnet für das Boox Note Max.
13.3″ Farb-E-Ink · Android
Passend zur Schreibfläche des Boox Note Max und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Tab Ultra C Pro
Gezeichnet für das Boox Tab Ultra C Pro.
10.3″ Farb-E-Ink · Android · BOOX Pen
Passend zur Schreibfläche des Boox Tab Ultra C Pro und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Manta
Gezeichnet für das Supernote Manta.
10.7″ Schwarzweiß-E-Ink · Ratta-Keramikspitze
Passend zur Schreibfläche des Supernote Manta und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das Nomad
Gezeichnet für das Supernote Nomad.
7.8″ Schwarzweiß-E-Ink · Ratta-Keramikspitze
Passend zur Schreibfläche des Supernote Nomad und für E-Ink exportiert: warmer Papierton, hauchfeine Raster und Linien in Stiftstärke, mit echtem Platz für deinen Stift.
№ 04 · Abgestimmt auf das iPad
Gezeichnet für das iPad.
Goodnotes auf dem iPad · Apple Pencil · in voller Farbe
Lässt sich direkt in Goodnotes auf dem iPad importieren und behält sein 3:4-Seitenformat, sodass es randlos öffnet: Links blättern im Lesemodus um, der Apple Pencil schreibt im Bearbeitungsmodus.
Die Farbausgabe im Querformat für das iPad, gemacht für GoodNotes und Notability, mit Plan, Check-ins, Sorgen-Log und Impulsfragen auf jeder Seite nur einen Tab entfernt. Das Hochformat-Buch für E-Ink und die Druckausgabe sind dabei.
№ 05 · So kommt es auf dein Gerät
Drei Schritte, weniger als eine Minute.
i.
Herunterladen.
Sofortiger Download nach dem Kauf. Außerdem für immer in deinem Konto.
ii.
Aufs Gerät senden.
Per E-Mail schicken, in die Desktop-App ziehen oder über die Cloud synchronisieren.
iii.
Öffnen und schreiben.
Öffnet sich im Index. Tippe auf den Tag, die Woche oder den Monat, den du brauchst.
№ 06 · Was du wirklich bekommst
Eine Datei, gezeichnet für dein Gerät.
Der Plan
Mein Plan für mehr Halt, an einem ruhigen Tag geschrieben
Jeden Tag
Ein Check-in in zwei Minuten · Schlaf · Sorgen und Energie, 0 bis 10 · was geholfen hat
Die Werkzeuge
Sorgen-Log · Gedanken-Checks · 100 Impulsfragen in fünf Teilen
Jede Woche
Dreizehn Wochenrückblicke
Seiten
250 auf Tablets
Termine
Ohne Datum: Starte an jedem beliebigen Tag
Tablets
iPad (GoodNotes, Notability) · reMarkable · Kindle Scribe · Boox · Supernote · eine Version für den Paper Pro Move
Zum Ausdrucken
Letter, A4 und A5 · Designs Editorial, Hours und Dot-Journal · drei Farben
Lieferung
Sofortiger Download · dauerhafter Link in deinem Konto
№ 07 · Zum Schluss
Schreib zuerst den Plan.
250 verlinkte Seiten für iPad (GoodNotes und Notability), reMarkable, Kindle Scribe, Boox und Supernote, eine Version für den Paper Pro Move und eine Druckausgabe in Letter, A4 und A5 in drei Designs. Ein Kauf, alle Formate.
£17.99
Hol dir The Anxiety Journal
Wir haben es für beide Arten von Tagen gebaut: der Plan, den du an einem ruhigen Tag schreibst, bereit für den Tag, an dem es nicht ruhig ist.
№ 99 · Fragen
Was du wissen solltest.
Ist es eine Behandlung gegen Angst?
Nein. Es ist ein Journal zur Reflexion, kein medizinischer Rat, und es ersetzt keine Behandlung durch Ärztin, Arzt oder Therapeut:in. Das Buch sagt dasselbe auf seiner Startseite.
Funktioniert das auf meinem Gerät?
Ja. Es ist ein verlinktes PDF, passend zur Schreibfläche, und es funktioniert auf reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote und Goodnotes auf dem iPad, insgesamt 19 Modelle. Wähle oben dein Gerät, um es auf deinem zu sehen.
Wie lange dauert ein Check-in?
Etwa zwei Minuten: zwei Zahlen, ein paar Zeilen dazu, was dich beschäftigt, und was geholfen hat. Es sind neunzig, also bleibt nach einer schlechten Woche mit verpassten Tagen noch genug, zu dem du zurückkehren kannst.
Auf welchen Geräten funktioniert es?
iPad mit GoodNotes oder Notability (eine Farbausgabe im Querformat), reMarkable, Kindle Scribe, Boox und Supernote, mit einer Version für den reMarkable Paper Pro Move. Alles steckt in einem Download.
Kann ich es ausdrucken?
Ja. Die druckbare Ausgabe gibt es in Letter, A4 und A5, in drei Designs und drei Tintenfarben.
Ist das ein Einmalkauf?
Einmalig. Die Dateien gehören dir. Kein Abo, keine Verlängerung.
Tippe ich die Links mit dem Stift oder mit dem Finger an?
Mit der Fingerspitze. Reiter, Indexzeilen und Seitenlinks öffnest du per Tippen. Auf einem reMarkable zeichnet der Marker, statt zu navigieren: Ein Reiter, den du mit dem Stift antippst, hinterlässt einen Strich auf der Seite, statt umzublättern. Mit dem Finger klappt es jedes Mal.
Taucht es auf meinem Scribe unter Vorlagen auf?
Nein, und das kann kein gekaufter Planer: Die Vorlagenliste auf einem Kindle Scribe ist bei jedem Modell für Dateien gesperrt, die du selbst hinzufügst. Deiner kommt als PDF mit Hyperlinks und liegt in deiner Bibliothek neben deinen Büchern und Dokumenten. Dort öffnest du ihn und schreibst darauf. Schick ihn mit Send to Kindle rüber, damit Links und Farben erhalten bleiben, und behalte deinen Download als Original: Der Scribe kann PDF-Seiten auf dem Gerät nicht duplizieren. Willst du eine saubere Seite, schickst du einfach eine umbenannte Kopie noch einmal hinüber.
№ · Bewertungen
Mach den Anfang und schreib etwas dazu.
Zu diesem Produkt hat noch niemand etwas geschrieben. Wenn du es auf deinem Gerät nutzt, liest die nächste Person als Erstes deine Zeilen.
Sofort-Download.
Deine Datei liegt direkt nach dem Bezahlen in deinem Konto und kann jederzeit erneut heruntergeladen werden. Einen Beleg bekommst du außerdem per E-Mail.
Einmalkauf.
Kein Abo, keine jährliche Verlängerung, keine Upgrade-Aufforderungen. Einmal zahlen, und die Datei gehört dir.
Unaufgeregter, sicherer Checkout.
Stripe. Apple Pay. Kein Spam, keine „Partner“, kein Weiterverkauf deiner Daten. Beleg, Datei, fertig.
