Notez les séries. Regardez vos charges monter.
Une ligne par série, et le maximum estimé de chaque mouvement, le volume hebdomadaire, les séries par groupe musculaire et les nouveaux records se remplissent tout seuls.
- Google Sheets
- Excel .xlsx
- Copie vierge + exemple rempli
Téléchargement immédiat. Lien permanent dans votre compte.
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Progression : la charge maximale estimée sur une répétition pour chaque mouvement au fil du temps, le volume hebdomadaire et vos records.
Journal
Une ligne par série.
Date, exercice, répétitions, charge et effort. Le 1RM estimé (charge maximale sur une répétition), le volume et l'indicateur de nouveau record se calculent tout seuls.
Programme
Votre programme, par jour d’entraînement.
Chaque exercice avec la dernière date où vous l’avez fait et votre meilleure charge à côté, pour savoir quel record battre.
Corps
Pesées et mensurations.
Poids du corps et mensurations dans le temps, face à l’objectif que vous avez fixé.
Exercices
Votre bibliothèque d’exercices.
Chaque exercice avec ses groupes musculaires, les séries que vous avez notées et votre meilleur résultat.
Vous soulevez et notez. Il compte les points.
Vous saisissez
- Chaque série : répétitions, charge et effort
- Votre programme
- Vos pesées
Il calcule
- Maximum estimé sur une répétition, mouvement par mouvement
- Volume hebdomadaire et séries par groupe musculaire
- Les nouveaux records personnels, signalés
- Votre tableau des records
Google Sheets ou Excel. Pas besoin de choisir.
Le téléchargement contient les deux : le lien de copie Sheets et le fichier .xlsx natif. Chaque formule est choisie pour fonctionner de la même façon dans les deux, et nous testons l'aller-retour à chaque version.
Un lien, pas un fichier à surveiller.
Achat unique
198 ¥, sans abonnement. Votre e-mail de commande et votre compte contiennent tous deux le téléchargement, en permanence.
Copiez-le dans votre Drive
Un clic et il est à vous, dans votre propre compte Google, pour toujours. Nous n'avons aucun accès à votre copie et rien dedans ne communique avec nos serveurs.
Commencez par l'exemple
La copie remplie montre chaque onglet déjà en marche. Testez-la, cassez-la, puis ouvrez votre copie vierge et saisissez vos propres données.
Les questions qu'on nous pose vraiment
Une année y est-elle imprimée ?
Non. Aucune année n'est imprimée dans les fichiers : il commence le jour où vous commencez et continue de servir l'an prochain.
Fonctionne-t-il dans Excel ?
Oui. Le même classeur est fourni en fichiers .xlsx natifs, un vierge et un rempli avec un exemple, vérifiés dans Excel avec toutes les formules recalculées.
Faut-il savoir se servir d'un tableur ?
Non. Chaque formule est déjà en place. Ouvrez d'abord la copie d'exemple pour voir chaque onglet fonctionner, puis remplissez votre exemplaire vierge.
Que vais-je recevoir exactement ?
Un petit PDF avec vos liens : les liens de copie Google Sheets, copie vierge et exemple rempli, et les fichiers Excel natifs des deux. Un seul achat couvre votre usage personnel dans les deux applications, pour toujours.
Chaque série, comptée.
Un journal de musculation qui montre vos progrès, dans Google Sheets et Excel, sans abonnement, sans année figée.
Obtenir le suivi · 198 ¥Ce n'est pas la feuille qu'il vous faut ? Découvrez tous les modèles de tableurs ou posez la question à Templacity Hall.
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