El registro diario
Dos minutos, dos números.
El sueño, un número de preocupación y uno de energía de 0 a 10, lo que tienes en la cabeza y lo que te ayudó, noventa veces.
№ · The Anxiety Journal
Un diario para la ansiedad, para los días tranquilos y los difíciles.
Tu dispositivo
Descarga inmediata. Enlace permanente en tu cuenta.
Un plan para calmarte escrito en un día tranquilo, noventa registros diarios de dos minutos, un diario de preocupaciones, revisión de pensamientos y 100 preguntas guía. Sin fechas, así que empieza el día que empieces tú. Ediciones para iPad, e-ink e imprimible, todo en una sola descarga.
En iPad tienes la edición en color: en horizontal, hecha para Goodnotes y Notability.
- i. Con hipervínculos: cualquier página en tres toques, 4,836 enlaces
- ii. 90 registros diarios, un diario de preocupaciones y 100 preguntas guía, sin fechas
- iii. Ediciones para iPad, e-ink e imprimible en una sola descarga
- iv. Descarga inmediata y enlace permanente en tu cuenta
№ 01 · Por qué existe
Escrito un día tranquilo, para leerlo en uno difícil.
La primera página es un plan que escribes antes de necesitarlo: tus primeras señales, tus desencadenantes y lo que te ha ayudado antes. En un día difícil ya lo tienes pensado, y el plan queda a un toque desde cada página del libro.
El registro diario lleva dos minutos: el sueño, un número de preocupación y un número de energía de 0 a 10, lo que tienes en la cabeza y lo que te ayudó. El registro de preocupaciones separa lo que está en tus manos de lo que no, las revisiones de pensamientos miran una preocupación desde fuera, y trece páginas semanales repasan lo que muestran los registros.
№ 02 · Dentro del diario
Seis tipos de página, a un toque de distancia.
Un registro diario, el diario de preocupaciones, una revisión de pensamientos, una pregunta guía y el repaso semanal. Toca una miniatura para verla más de cerca.
El registro de preocupaciones
Ponle nombre, ponle nota, ordénala.
Cada preocupación lleva una fecha, un número y una columna: algo en lo que puedes actuar o algo que dejas a un lado por ahora.
La revisión de pensamientos
Una preocupación, vista desde fuera.
Lo que pasó, el pensamiento que trajo, las pruebas a favor y en contra y una visión más equilibrada, escritas en el papel en lugar de discutidas en tu cabeza.
№ 04 · Ajustado para la Paper Pro
Diseñado para la reMarkable Paper Pro.
11.8″ e-ink en color · Marker sensible a la presión
Ajustado a la superficie de escritura de la reMarkable Paper Pro y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la reMarkable 2
Diseñado para la reMarkable 2.
10.3″ e-ink monocromo · paperfeel Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la reMarkable 2 y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Paper Pure
Diseñado para la reMarkable Paper Pure.
10.3″ e-ink monocromo · paperfeel Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la reMarkable Paper Pure y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Paper Pro Move
Diseñado para la reMarkable Paper Pro Move.
7.3″ e-ink en color · Marker sensible a la presión
Ajustado a la superficie de escritura de la reMarkable Paper Pro Move y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Scribe
Diseñado para el Kindle Scribe.
10.2″ e-ink monocromo · Premium Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la Kindle Scribe y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Colorsoft
Diseñado para el Kindle Scribe Colorsoft.
E-ink en color de 11″ · Premium Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la Kindle Scribe Colorsoft y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note Air4 C
Diseñado para la Boox Note Air4 C.
E-ink en color de 10.3″ · Android · BOOX Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note Air4 C y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note Air5 C
Diseñado para la Boox Note Air5 C.
E-ink en color de 10.3″ · Android · BOOX Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note Air5 C y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note Air3 C
Diseñado para la Boox Note Air3 C.
E-ink en color de 10.3″ · Android · BOOX Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note Air3 C y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note Air 3
Diseñado para la Boox Note Air 3.
E-ink monocromo de 10.3″ · Android
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note Air 3 y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note Air2
Diseñado para la Boox Note Air2.
E-ink monocromo de 10.3″ · Android
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note Air2 y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Go 10.3
Diseñado para la Boox Go 10.3.
E-ink monocromo de 10.3″ · Android
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Go 10.3 y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Go Color 7
Diseñado para la Boox Go Color 7 (Gen II).
E-ink en color de 7″ · Android
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Go Color 7 (Gen II) y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note5
Diseñado para la Boox Note5.
E-ink monocromo de 10.3″ · Android
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note5 y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Note Max
Diseñado para la Boox Note Max.
E-ink en color de 13.3″ · Android
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Note Max y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Tab Ultra C Pro
Diseñado para la Boox Tab Ultra C Pro.
E-ink en color de 10.3″ · Android · BOOX Pen
Ajustado a la superficie de escritura de la Boox Tab Ultra C Pro y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Manta
Diseñado para la Supernote Manta.
E-ink monocromo de 10.7″ · punta de cerámica Ratta
Ajustado a la superficie de escritura de la Supernote Manta y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para la Nomad
Diseñado para la Supernote Nomad.
E-ink monocromo de 7.8″ · punta de cerámica Ratta
Ajustado a la superficie de escritura de la Supernote Nomad y exportado para e-ink: tono de papel cálido, cuadrículas finísimas y líneas pensadas para el grosor del lápiz, con espacio de sobra para escribir.
№ 04 · Ajustado para el iPad
Diseñado para el iPad.
Goodnotes en iPad · Apple Pencil · a todo color
Se importa directamente en Goodnotes en el iPad y conserva su formato de página 3:4, así que se abre a pantalla completa: los enlaces pasan de página en modo lectura y el Apple Pencil escribe en modo edición.
La edición en color, en horizontal para iPad, pensada para GoodNotes y Notability, con el plan, los registros diarios, el registro de preocupaciones y las preguntas a una pestaña de distancia en cada página. El libro en vertical para e-ink y la edición imprimible vienen incluidos.
№ 05 · Cómo llega a tu dispositivo
Tres pasos, menos de un minuto.
i.
Descarga.
Descarga inmediata tras la compra. También en tu cuenta, para siempre.
ii.
Envía al dispositivo.
Envíalo por correo, arrástralo a la aplicación de escritorio o sincroniza desde la nube.
iii.
Abre y escribe.
Se abre en el índice. Toca el día, la semana o el mes que necesites.
№ 06 · Lo que recibes de verdad
Un archivo, diseñado para tu dispositivo.
El plan
Mi plan para estabilizarme, escrito en un día tranquilo
Cada día
Un registro de dos minutos · sueño · preocupación y energía, de 0 a 10 · lo que te ayudó
Las herramientas
Registro de preocupaciones · revisiones de pensamientos · 100 preguntas en cinco partes
Cada semana
Trece repasos semanales
Páginas
250 en tablets
Fechas
Sin fechas: empieza cuando quieras
Tablets
iPad (Goodnotes, Notability) · reMarkable · Kindle Scribe · Boox · Supernote · una versión para Paper Pro Move
Imprimible
Letter, A4 y A5 · diseños Editorial, Hours y Dot-Journal · tres tintas
Entrega
Descarga inmediata · enlace permanente en tu cuenta
№ 07 · Para terminar
Escribe primero el plan.
250 páginas con hipervínculos para iPad (Goodnotes y Notability), reMarkable, Kindle Scribe, Boox y Supernote, una versión para Paper Pro Move y una edición imprimible en Letter, A4 y A5 con tres diseños. Una compra, todos los formatos.
20,99 €
Consigue The Anxiety Journal
Lo hicimos pensando en los dos tipos de día: el plan que escribes cuando hay calma, listo para el día en que no la hay.
№ 99 · Preguntas
Lo que querrás saber.
¿Es un tratamiento para la ansiedad?
No. Es un diario para reflexionar, no un consejo médico, y no sustituye la atención de un médico ni de un terapeuta. El libro también lo dice en su primera página.
¿Funcionará en mi dispositivo?
Sí. Es un PDF con enlaces, ajustado a la superficie de escritura, y funciona en reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote y Goodnotes en iPad, 19 modelos en total. Elige tu dispositivo arriba para verlo en el tuyo.
¿Cuánto dura un registro diario?
Unos dos minutos: dos números, unas líneas sobre lo que tienes en la cabeza y lo que te ayudó. Hay noventa, así que una mala semana sin escribir deja de sobra a los que volver.
¿En qué dispositivos funciona?
iPad con Goodnotes o Notability (una edición apaisada en color), reMarkable, Kindle Scribe, Boox y Supernote, con una versión para reMarkable Paper Pro Move. Todo viene en una sola descarga.
¿Puedo imprimirlo?
Sí. La edición imprimible viene en Letter, A4 y A5, en tres diseños y tres colores de tinta.
¿Es un pago único?
Pago único. Los archivos son tuyos. Sin suscripción, sin renovaciones.
¿Toco los enlaces con el lápiz o con el dedo?
Con la yema del dedo. Las pestañas, las filas del índice y los enlaces de página se siguen tocándolos, y en una reMarkable el Marker dibuja en vez de navegar, así que una pestaña tocada con el lápiz deja una marca en la página en lugar de abrirla. Toca con el dedo y funciona siempre.
¿Aparecerá en Plantillas en mi Scribe?
No, y ningún planner comprado puede: la lista de plantillas de una Kindle Scribe no admite archivos que añadas tú, en ningún modelo. El tuyo llega como un PDF con enlaces y vive en tu biblioteca, junto a tus libros y documentos, que es donde lo abres y escribes en él. Envíalo con Send to Kindle para que se conserven los enlaces y el color, y guarda tu descarga como original: la Scribe no puede duplicar páginas de PDF en el dispositivo, así que cuando quieras uno limpio, vuelves a enviar una copia con otro nombre.
№ · Opiniones
Sé la primera persona en opinar.
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Descarga inmediata.
Tu archivo está en tu cuenta en cuanto terminas la compra, y puedes volver a descargarlo cuando quieras. Además, te llega el recibo por correo.
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