Le bilan
Deux minutes, deux chiffres.
Le sommeil, une note d'inquiétude et une note d'énergie de 0 à 10, ce qui vous occupe l'esprit et ce qui a aidé, quatre-vingt-dix fois de suite.
№ · Le Journal de l'anxiété
Un journal de l'anxiété pour les jours calmes et pour les jours difficiles.
Votre appareil
Téléchargement immédiat. Lien permanent dans votre compte.
Un plan apaisant écrit un jour de calme, quatre-vingt-dix bilans de deux minutes, un journal des soucis, des vérifications de pensées et 100 questions d'écriture. Sans dates, il commence le jour où vous commencez. Éditions iPad, encre électronique et imprimable, dans un seul téléchargement.
Sur iPad, vous recevez l’édition en couleur : en paysage, conçue pour Goodnotes et Notability.
- i. Avec liens : n’importe quelle page en trois appuis, 4,836 liens
- ii. 90 bilans, un journal des soucis et 100 questions d'écriture, sans dates
- iii. Éditions iPad, e-ink et imprimable en un seul téléchargement
- iv. Téléchargement immédiat, lien permanent dans votre compte
№ 01 · Sa raison d'être
Écrit un jour de calme, relu un jour difficile.
La première page est un plan que vous écrivez avant d'en avoir besoin : vos premiers signes, vos déclencheurs et ce qui vous a aidé par le passé. Les jours difficiles, la réflexion est déjà faite, et le plan est à un toucher de chaque page du livre.
Le bilan prend deux minutes : le sommeil, un niveau d'inquiétude et un niveau d'énergie de 0 à 10, ce qui vous occupe l'esprit et ce qui a aidé. Un journal des soucis sépare ce qui dépend de vous de ce qui n'en dépend pas, les vérifications des pensées examinent un souci de l'extérieur, et treize pages hebdomadaires reviennent sur ce que montrent les bilans.
№ 02 · Dans le journal
Six types de pages, accessibles d'un geste.
Un bilan, le journal des soucis, une vérification de pensée, une question d'écriture et le retour hebdomadaire. Touchez une miniature pour voir de plus près.
Le journal des soucis
Nommez-la, notez-la, classez-la.
Chaque inquiétude reçoit une date, une note et une colonne : ce sur quoi vous pouvez agir, ou ce que vous mettez de côté pour l'instant.
La vérification des pensées
Une inquiétude, vue de l'extérieur.
Ce qui s'est passé, la pensée qui a suivi, les preuves de chaque côté et un regard plus nuancé, à écrire plutôt qu'à ressasser dans votre tête.
№ 04 · Adapté à la Paper Pro
Dessiné pour la reMarkable Paper Pro.
11.8″ e-ink couleur · Marker sensible à la pression
Aux dimensions de la surface d'écriture de la reMarkable Paper Pro et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la reMarkable 2
Dessiné pour la reMarkable 2.
10.3″ e-ink monochrome · stylet paperfeel
Aux dimensions de la surface d'écriture de la reMarkable 2 et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Paper Pure
Dessiné pour la reMarkable Paper Pure.
10.3″ e-ink monochrome · stylet paperfeel
Aux dimensions de la surface d'écriture de la reMarkable Paper Pure et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Paper Pro Move
Dessiné pour la reMarkable Paper Pro Move.
7.3″ e-ink couleur · Marker sensible à la pression
Aux dimensions de la surface d'écriture de la reMarkable Paper Pro Move et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté au Scribe
Dessiné pour la Kindle Scribe.
10.2″ e-ink monochrome · stylet Premium
Aux dimensions de la surface d'écriture du Kindle Scribe et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté au Colorsoft
Dessiné pour la Kindle Scribe Colorsoft.
11″ e-ink couleur · stylet Premium
Aux dimensions de la surface d'écriture du Kindle Scribe Colorsoft et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note Air4 C
Dessiné pour la Boox Note Air4 C.
10.3″ e-ink couleur · Android · BOOX Pen
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note Air4 C et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note Air5 C
Dessiné pour la Boox Note Air5 C.
10.3″ e-ink couleur · Android · BOOX Pen
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note Air5 C et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note Air3 C
Dessiné pour la Boox Note Air3 C.
10.3″ e-ink couleur · Android · BOOX Pen
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note Air3 C et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note Air 3
Dessiné pour la Boox Note Air 3.
10.3″ e-ink monochrome · Android
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note Air 3 et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note Air2
Dessiné pour la Boox Note Air2.
10.3″ e-ink monochrome · Android
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note Air2 et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Go 10.3
Dessiné pour la Boox Go 10.3.
10.3″ e-ink monochrome · Android
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Go 10.3 et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Go Color 7
Dessiné pour la Boox Go Color 7 (Gen II).
7″ e-ink couleur · Android
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Go Color 7 (Gen II) et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note5
Dessiné pour la Boox Note5.
10.3″ e-ink monochrome · Android
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note5 et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Note Max
Dessiné pour la Boox Note Max.
13.3″ e-ink couleur · Android
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Note Max et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Tab Ultra C Pro
Dessiné pour la Boox Tab Ultra C Pro.
10.3″ e-ink couleur · Android · BOOX Pen
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Boox Tab Ultra C Pro et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Manta
Dessiné pour la Supernote Manta.
10.7″ e-ink monochrome · pointe céramique Ratta
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Supernote Manta et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à la Nomad
Dessiné pour la Supernote Nomad.
7.8″ e-ink monochrome · pointe céramique Ratta
Aux dimensions de la surface d'écriture de la Supernote Nomad et exporté pour l'e-ink : ton papier chaud, grilles très fines et lignes à l'épaisseur du stylo, avec une vraie place pour écrire.
№ 04 · Adapté à l'iPad
Dessiné pour l'iPad.
Goodnotes sur iPad · Apple Pencil · tout en couleur
S'importe directement dans Goodnotes sur iPad et garde son format de page 3:4, il s'ouvre donc en plein écran : les liens permettent de tourner les pages en mode lecture, l'Apple Pencil écrit en mode édition.
L'édition couleur, en paysage pour iPad, conçue pour Goodnotes et Notability, avec le plan, les bilans, le journal des soucis et les questions accessibles par onglet depuis chaque page. Le livre en portrait pour e-ink et l'édition imprimable sont inclus.
№ 05 · Comment il arrive sur votre appareil
Trois étapes, moins d’une minute.
i.
Téléchargez.
Téléchargement immédiat après l’achat. Il reste aussi dans votre compte, pour toujours.
ii.
Envoyez sur l’appareil.
Envoyez-le par e-mail, déposez-le dans l’application de bureau ou synchronisez via le cloud.
iii.
Ouvrez et écrivez.
S’ouvre sur l’Index. Touchez le jour, la semaine ou le mois voulu.
№ 06 · Ce que vous recevez vraiment
Un fichier, dessiné pour votre appareil.
Le plan
Mon plan d'apaisement, écrit un jour de calme
Chaque jour
Un bilan de deux minutes · sommeil · inquiétude et énergie, de 0 à 10 · ce qui a aidé
Les outils
Journal des inquiétudes · bilans de pensées · 100 questions en cinq parties
Chaque semaine
Treize bilans hebdomadaires
Pages
250 sur tablettes
Dates
Sans dates : commencez n'importe quel jour
Tablettes
iPad (GoodNotes, Notability) · reMarkable · Kindle Scribe · Boox · Supernote · une version Paper Pro Move
Imprimable
Letter, A4 et A5 · modèles Editorial, Hours et Dot-Journal · trois encres
Livraison
Téléchargement immédiat · lien permanent dans votre compte
№ 07 · Le mot de la fin
Commencez par écrire le plan.
250 pages avec liens pour iPad (Goodnotes et Notability), reMarkable, Kindle Scribe, Boox et Supernote, une version Paper Pro Move, et une édition imprimable en Letter, A4 et A5 en trois modèles. Un seul achat, tous les formats.
24,00 $
Obtenir The Anxiety Journal
Nous l'avons conçu pour les deux sortes de jours : le plan que vous écrivez quand tout est calme, prêt pour le jour où ça ne l'est pas.
№ 99 · Questions
Ce qu’il vous faut savoir.
Est-ce un traitement contre l'anxiété ?
Non. C'est un journal de réflexion, pas un avis médical, et il ne remplace pas les soins d'un médecin ou d'un thérapeute. Le livre le dit aussi sur sa première page.
Est-ce que cela fonctionne sur mon appareil ?
Oui. C'est un PDF avec liens, aux dimensions de la surface d'écriture, qui fonctionne sur reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote et Goodnotes sur iPad, soit 19 modèles au total. Choisissez votre appareil ci-dessus pour le voir sur le vôtre.
Combien de temps dure un bilan ?
Environ deux minutes : deux notes, quelques lignes sur ce qui vous occupe l'esprit, et ce qui a aidé. Il y en a quatre-vingt-dix, donc une mauvaise semaine de jours manqués laisse largement de quoi reprendre.
Sur quels appareils fonctionne-t-il ?
iPad avec GoodNotes ou Notability (une édition couleur en paysage), reMarkable, Kindle Scribe, Boox et Supernote, avec une version pour la reMarkable Paper Pro Move. Tout est dans un seul téléchargement.
Puis-je l’imprimer ?
Oui. L’édition imprimable existe en Letter, A4 et A5, en trois modèles et trois couleurs d’encre.
Est-ce un achat unique ?
Paiement unique. Vous gardez les fichiers. Pas d'abonnement, pas de renouvellement.
Dois-je toucher les liens avec le stylet ou avec le doigt ?
Le bout du doigt. Les onglets, les lignes d'index et les liens de page s'ouvrent en les touchant. Sur une reMarkable, le Marker dessine au lieu de naviguer : un onglet touché avec le stylet laisse une marque sur la page au lieu de la tourner. Touchez du bout du doigt et cela fonctionne à chaque fois.
Apparaîtra-t-il dans Modèles sur mon Scribe ?
Non, et aucun agenda acheté ne le peut : la liste des modèles du Kindle Scribe est fermée aux fichiers que vous ajoutez vous-même, sur tous les modèles. Le vôtre arrive sous forme de PDF avec liens et se range dans votre Bibliothèque, à côté de vos livres et documents : c'est là que vous l'ouvrez et que vous écrivez dessus. Envoyez-le avec Send to Kindle pour que les liens et la couleur soient conservés, et gardez votre téléchargement comme fichier d'origine : le Scribe ne peut pas dupliquer les pages d'un PDF, donc pour repartir d'une page vierge, vous renvoyez une copie renommée.
№ · Avis
Soyez le premier à vous exprimer.
Personne n’a encore écrit sur celui-ci. S’il est sur votre appareil, votre avis sera la première chose que lira la personne suivante.
Téléchargement immédiat.
Votre fichier est dans votre compte dès la validation de la commande, et vous pouvez le télécharger à nouveau quand vous voulez. Un reçu arrive aussi dans votre boîte mail.
Achat unique.
Pas d'abonnement, pas de renouvellement annuel, pas de relances pour passer à la version supérieure. Vous payez une fois et le fichier est à vous.
Paiement serein et sécurisé.
Stripe. Apple Pay. Pas de spam, pas de « partenaires », pas de revente de vos données. Reçu, fichier, c’est tout.
