每日页
一天一页，边吃边记。
每一餐、每一杯饮品都记下时间、饿的程度和吃完后的感受，再加上饮水、睡眠和运动，最后用一句话写写这一天过得怎么样。
№ · 饮食日记
十二周的饮食记录，每天一页。
你的设备
即时下载。账户中有永久链接。
饮食、饥饿感、饮水和感受，每周结束时回顾一次，还有用你自己的话写下的初衷。不标日期，任何一天都能开始。iPad、电子墨水屏和可打印版本，都在同一个下载里。
iPad 上是彩色版：横向排版，专为 GoodNotes 和 Notability 制作。
- i. 带超链接：点三下就能到任意一页，共 1,413 个链接
- ii. 十二周，每天一页，不标日期
- iii. iPad、墨水屏和可打印版本，一次下载全部拿到
- iv. 即时下载，账户里有永久下载链接
№ 01 · 为什么做这个
十二周，足够看出规律。
一天一页：吃了什么、喝了什么、什么时间，有多饿、吃完感觉如何，饮水、睡眠和运动，哪些事顺利，以及明天的一件事。除非你想数，否则什么都不用数。
每周以一页回顾收尾。书的开头是你用自己的话写下的初衷，留给那些快想不起原因的日子。进度页可以记一个你在追踪的数字，想做的菜那一页则收着你的点子。
№ 02 · 日记内页
十二周，点一下就到。
一天的记录、每周回顾、进度、想做的菜和记录的初衷。点一下缩略图可以看得更清楚。
周视图
每周都回顾一遍。
写满七天后，有一页帮你想想：哪些有用，哪些没用，下周想试什么。规律在还有用的时候就能看出来。
进度页
想记录某个数字，就记在这里。
用一页纸记录十二周里你自己关心的一项数据，旁边再配一页想做的菜。
№ 04 · 为 Paper Pro 调校
专为 reMarkable Paper Pro 绘制。
11.8″ 彩色电子墨水屏 · 压感 Marker
按 reMarkable Paper Pro 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 reMarkable 2 调校
专为 reMarkable 2 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · paperfeel Pen
按 reMarkable 2 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Paper Pure 调校
专为 reMarkable Paper Pure 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · paperfeel Pen
按 reMarkable Paper Pure 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Paper Pro Move 调校
专为 reMarkable Paper Pro Move 绘制。
7.3″ 彩色电子墨水屏 · 压感 Marker
按 reMarkable Paper Pro Move 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Scribe 调校
专为 Kindle Scribe 绘制。
10.2″ 黑白电子墨水屏 · Premium Pen
按 Kindle Scribe 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Colorsoft 调校
专为 Kindle Scribe Colorsoft 绘制。
11″ 彩色墨水屏 · Premium Pen
按 Kindle Scribe Colorsoft 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air4 C 调校
专为 Boox Note Air4 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air4 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air5 C 调校
专为 Boox Note Air5 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air5 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air3 C 调校
专为 Boox Note Air3 C 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Note Air3 C 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air 3 调校
专为 Boox Note Air 3 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note Air 3 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Air2 调校
专为 Boox Note Air2 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note Air2 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Go 10.3 调校
专为 Boox Go 10.3 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Go 10.3 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Go Color 7 调校
专为 Boox Go Color 7（第二代）绘制。
7″ 彩色墨水屏 · Android
按 Boox Go Color 7（第二代）的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note5 调校
专为 Boox Note5 绘制。
10.3″ 黑白电子墨水屏 · Android
按 Boox Note5 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Note Max 调校
专为 Boox Note Max 绘制。
13.3″ 彩色墨水屏 · Android
按 Boox Note Max 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Tab Ultra C Pro 调校
专为 Boox Tab Ultra C Pro 绘制。
10.3″ 彩色电子墨水屏 · Android · BOOX Pen
按 Boox Tab Ultra C Pro 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Manta 调校
专为 Supernote Manta 绘制。
10.7″ 黑白墨水屏 · Ratta 陶瓷笔尖
按 Supernote Manta 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 Nomad 调校
专为 Supernote Nomad 绘制。
7.8″ 黑白墨水屏 · Ratta 陶瓷笔尖
按 Supernote Nomad 的书写区域设计尺寸，并为墨水屏导出：暖色纸张底色，极细网格，适合笔触粗细的横线，给你的笔留足空间。
№ 04 · 为 iPad 调校
专为 iPad 绘制。
iPad 上的 Goodnotes · Apple Pencil · 全彩
可直接导入 iPad 上的 Goodnotes，保持 3:4 的页面比例，打开后铺满整个屏幕：阅读模式下点链接翻页，编辑模式下用 Apple Pencil 书写。
彩色版，iPad 横向排版，适用于 Goodnotes 和 Notability，每一页都有周标签。另附适合墨水屏的竖版，以及可打印版。
№ 05 · 如何传到你的设备
三步，不到一分钟。
i.
下载。
购买后即时下载。账户里也会永久保存。
ii.
发送到设备。
可以邮件发送、拖入桌面应用，或通过云端同步。
iii.
打开，就能写。
打开后先到索引页。点一下就能跳到你要的日、周或月。
№ 06 · 你实际会得到什么
一份文件，专为你的设备绘制。
每一天
餐食和饮品及时间 · 饥饿感和感受 · 饮水 · 睡眠和运动
每一周
回顾这一周
另外
为什么我要记 · 进度 · 想做的菜
页数
平板上的 105
日期
无日期：任何一天都能开始
平板
iPad（Goodnotes、Notability）· reMarkable · Kindle Scribe · Boox · Supernote · Paper Pro Move 适配版
可打印
Letter、A4 和 A5 · Editorial、Hours 和 Dot-Journal 三种设计 · 三种墨色
交付
即时下载 · 账户中有永久链接
№ 07 · 最后一句
任何一天都能开始。
105 页带超链接的页面，适用于 iPad（Goodnotes 和 Notability）、reMarkable、Kindle Scribe、Boox 和 Supernote，另有 Paper Pro Move 适配版，以及 Letter、A4 和 A5 三种纸张、三种设计的可打印版。买一次，所有格式都有。
$19.00
获取饮食日记
我们做它是为了让你坚持记录，而不是计算数字：每天一页，每周自己回顾一次。
№ 99 · 常见问题
你可能想知道的事。
这是减肥计划吗？
不是。它只记录你吃了什么、感觉如何，不会告诉你该吃什么。除非你自己想写，否则不用计算卡路里。
我的设备能用吗？
有。它是按书写区域设计尺寸的带超链接 PDF，适用于 reMarkable、Kindle Scribe、Boox、Supernote，以及 iPad 上的 Goodnotes，共 19 种型号。在上方选择你的设备，就能看到它在你设备上的样子。
十二周之后怎么办？
文件归你所有，想重新开始时随时再用一份：平板上重新导入一次，纸质版重新打印一次就行。
适用于哪些设备？
装有 Goodnotes 或 Notability 的 iPad（横向彩色版）、reMarkable、Kindle Scribe、Boox 和 Supernote，另有适配 reMarkable Paper Pro Move 的版本。全都在同一个下载包里。
可以打印吗？
可以。打印版有 Letter、A4 和 A5 三种尺寸，三种设计，三种墨色。每次打印一周，贴在冰箱上就行。
这是一次性购买吗？
一次付费，文件归你。无需订阅，无需续费。
链接是用笔点还是用手指点？
用指尖。标签、索引行和页面链接都是点一下就跳转。在 reMarkable 上，Marker 笔是用来书写而不是导航的，用笔点标签只会在页面上留下一个笔迹，不会翻页。用手指点，每次都有效。
它会显示在我的 Scribe 的“模板”里吗？
不能，买来的手帐都不行：Kindle Scribe 的模板列表不接受自己添加的文件，所有型号都一样。你收到的是带超链接的 PDF，它会放在资料库里，和你的书籍、文档在一起，你在那里打开并书写。请用 Send to Kindle 传过去，这样链接和颜色都能保留。下载的原文件请留作母版：Scribe 无法在设备上复制 PDF 页面，想要一份干净的，就把改名后的副本再传一次。
№ · 评价
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